极简生活主义每天的生活方式(2)

作者:网站采编
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摘要：2、剩下的饭菜尽量少吃，或者吃剩下不吃的饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。 3、不吃生鱼片、生贝类等无卫生保障的海产品，避免细菌性食

2、剩下的饭菜尽量少吃，或者吃剩下不吃的饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。

3、不吃生鱼片、生贝类等无卫生保障的海产品，避免细菌性食物中毒。

4、少吃油炸食品、烟熏食品、烧烤食品(此类食品制作不当会产生有毒物质)。

不要光顾无证的小贩。

在我国，几乎所有的街头都能看到很多无牌小贩。 特别是在学校附近，对于这些无牌小贩，我们必须：

1、正规商店购买，不买校园周边、街巷的“三无”食品。

2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度高的品牌。

3、仔细看产品标签。 食品标签应当标识产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准编号等。 不买标签规格以外的产品。

少用塑料制品

现在我们用的塑料包装袋、塑料瓶罐等，几乎都是用不可分解的聚乙烯制造的。 这些包装物会向食品中释放有害物质，食用后危害身体，自然扔掉后会对环境造成“污染”。 我们每天能做的事情

1、尽量使用环保包。

2、不使用不可降解的快餐盒。

3、不要乱扔塑料包装物。

4、尽量购买纸质包装的物品。

5、购买瓶装饮料时查看瓶底安全标签，尽量使用自己的水壶。

6、多喝白开水。 白开水是最好的“饮品”部分饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康。

(四)教师总结：

通过我们今天的讨论，我们知道了在我们的日常生活中某些食品存在的危害，以及哪些食物对身体有益。 让我们大家行动起来，拒绝街边小吃，养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

3、为什么现在得糖尿病的人越来越多？

最新统计数据显示，我国2型糖尿病患病率达到10.9%，这意味着每10人中就有1名糖尿病患者，未来可能会有更多的患者出现糖尿病并发症，包括心肌梗死、中风、失明、尿毒症及糖尿病足截肢等。 那么，为什么越来越多的人得糖尿病呢？ 接下来，医学新将为你解析。

糖尿病的发生与多种因素有关。 在糖尿病致病因素中，部分因素可以通过人为改变来降低糖尿病的发生风险。 例如，肥胖患者糖尿病的发生风险是体重正常者的2倍，通过控制饮食、坚持运动、减轻体重可以降低糖尿病的发生率。 以缺乏运动、为主的上班族也是糖尿病的高危人群，但适当增加运动可以降低糖尿病的发生风险。 有些糖尿病的原因是不能改变年龄和遗传等。 40岁以上人群糖尿病风险高于40岁以下人群，但近年来随着生活的改变，40岁以下人群糖尿病风险也持续上升。 从遗传上来说，如果父母或兄弟姐妹中有糖尿病患者，你也属于糖尿病的高危人群。

虽然部分患者并非糖尿病，但合并其他基础性疾病也有较高的糖尿病风险，如高血压、血脂异常、黑棘皮病、动脉粥样硬化心血管病的患者。 这些疾病和糖尿病可能存在胰岛素抵抗、高胰岛素血症等共同的发病机制，致病机制也可能引起糖尿病。 此外，既往患有类固醇糖尿病、多囊巢综合征的患者也是糖尿病的高危人群。 怀孕期间女性分泌的胎盘激素会降低外周组织对胰岛素的敏感性，容易导致血糖异常，即使产后血糖恢复正常，之后也有可能出现糖尿病。 一些使用特定药物的患者患糖尿病的风险也很高。 例如，高脂血症和动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者使用的他汀类药物，糖尿病风险在9%-12%，但不得不使用。 他汀给心脑血管带来的好处远远高于新发糖尿病。

糖尿病高危人群中，血糖高于正常范围，但达不到糖尿病诊断标准，也是糖尿病高危人群。 这就是糖尿病前期。 糖尿病前期指空腹血糖6.1-6.9mmol/L，又称空腹血糖调节障碍，或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L，又称糖耐量减低，两者可同时存在。 这部分患者是糖尿病最重要的高危人群，由于糖尿病前期缺乏特异性症状，很多患者不知道自己的血糖出现异常，很多患者可能进展到糖尿病。 更重要的是，糖尿病是一种进展性疾病，据统计，虽然部分患者给予了良好的生活干预，但后期仍进展为糖尿病，约6%-10%的糖耐量减低的患者最终进展为糖尿病。

综上所述，糖尿病的发生与多种因素有关，对糖尿病高危人群采取合理的干预措施可降低糖尿病的发生风险。 糖尿病危险因素主要为肥胖、少坐、40岁以上人群，有糖尿病家族史，合并糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化性心血管病、多囊巢综合征、妊娠期糖尿病等。

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文章来源：《中国食品添加剂》 网址: http://www.zgsptjjzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/725.html

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